许多后损伤是由不正确的提升技术引起的，而我们大多数人都听过关于用腿上的抬起物体而不是背部的建议，而且许多仍然继续举起错误，因为它们不会遇到任何直接的背部疼痛。重要的是要记住，背部伤害通常累积，随着时间的推移逐渐发展。因此，虽然有人在一天举起沉重的物体后有人可能感觉不到任何疼痛，但另一天他们可能会在简单地提升光对象后经历突然的背部痉挛和强烈的疼痛。

了解你的背部

理解是预防的一步。背部由形成脊柱的椎骨或骨骼组成。分离每个椎骨是由软骨制成的圆盘或垫子，允许我们的回到弯曲。贯穿所有这些骨骼是脊髓，神经向身体的不同部位分支，允许感觉。然而，我们背部的光盘没有神经末梢，意味着圆盘可能会受伤，没有我们感到任何疼痛。

当我们抬起物体不正确而思考我们没有伤害时，我们的光盘实际上可以形成小的眼泪。如果继续，圆盘可以丢失形状并开始凸出或滑倒脊髓，导致疼痛。如果泪水足够大于撕开光盘，它可能会围绕并导致即时极度疼痛。

背痛的常见原因

背部肌肉在举起时提供支持，但他们只占安全抬起所需的支撑的50％。其他50％来自我们的胃肌肉。如果这些肌肉很弱，我们的背部可能没有足够的支持，以安全举起物体。超重也可以促进伤害，因为我们支持背部的增加的重量，导致脊柱上的额外压力。这一切都有助于未来的背痛，这就是为什么健康饮食和经常运动如此重要。

安全工作实践

除了我们的健康之外，我们的工作场所每天都有几种其他常见因素，这是有助于背部疼痛的工作场所。这些包括良好的姿势，过度外包，重复和疲劳。提升仍然是背痛和伤害最普遍的原因之一;这可以源于物品如何抬起或其重量。遵循这一建议很重要适当提升通过养成膝盖的习惯并使背部直接保持伤害以防止伤害的技术。

有关的更多信息人体工程学提升和预防背部疼痛，参观职业安全和健康管理网站。