许多背部受伤都是由于不正确的举重技术造成的，虽然我们大多数人都听过用腿而不是背部举重物体的建议，但许多人仍然继续不正确的举重，因为他们没有感受到任何直接的背部疼痛。重要的是要记住，背部损伤通常是累积的，随着时间的推移逐渐发展。所以，虽然有些人在某天举起重物后可能感觉不到任何疼痛，但另一天他们可能会在仅仅举起一个轻的物体后经历突然的背部痉挛和剧烈的疼痛。

了解你的背后

了解是预防的一步。背部是由椎骨或骨头构成的，这些椎骨构成了我们的脊柱。每一块椎骨之间都有一个由软骨组成的椎间盘或垫子，可以让我们的背部弯曲。贯穿所有这些骨头的是脊髓，神经从脊髓分支到身体的不同部位，从而产生感觉。然而，我们背部的椎间盘没有神经末梢，这意味着椎间盘受伤时我们不会感到任何疼痛。

当我们不恰当地举起物体，并认为自己没有造成伤害时，椎间盘就会形成轻微的撕裂。如果这种情况持续下去，椎间盘可能会失去形状，开始向脊髓隆起或滑动，引起疼痛。如果撕裂严重到足以穿透椎间盘，它可能会突出并立即引起极度的疼痛。

背痛的常见原因

背肌在举重时提供支持，但它们只占安全举重所需支持的50%。另外50%来自我们的腹部肌肉。如果这些肌肉很弱，我们的背部可能没有足够的支撑来安全地举起物体。超重也会导致背部受伤，因为我们用背部支撑增加的重量，对脊柱造成额外的压力。这些都会导致未来的背痛，这就是为什么健康的饮食和定期锻炼是如此重要。

安全工作实践

除了我们的健康，我们在工作场所每天都会遇到其他一些导致背部疼痛的常见因素。其中包括不良姿势、过度用力、重复和疲劳。举重仍然是背痛和受伤的最普遍原因之一;这可能与物品的举起方式或重量有关。听从建议是很重要的适当的提升通过养成膝盖的习惯并使背部直接保持伤害以防止伤害的技术。

有关的更多信息人体工程学提升和预防背部疼痛，参观职业安全和健康管理网站。